۲. مصرف غذا‌های چرب و شیرین باعث پیشگیری از گرسنگی در طول روز می‌شود
این مساله یکی از رایج‌ترین باور‌های نادرست تغذیه‌ای در طول روز‌های روزه‌داری به‌شمار می‌رود. بسیاری از افراد گمان می‌کنند که اگر حجم بالایی از آب را همراه با وعده سحری بنوشند، دیگر در طول روز تشنه نخواهند شد. این درحالی است که نوشیدن آب زیاد در وعده سحری به رفع تشنگی در طول روز کمکی نمی‌کند و این آب مازاد در همان ساعات ابتدایی روز دفع خواهد شد. بنابراین، بهتر است به‌جای نوشیدن چندین لیوان آب در وعده سحری سعی کنید که از افطار تا سحر حدود ۶ لیوان آب ساده مصرف کنید و همراه با وعده سحری هم از خوردن سبزی‌ها و صیفی‌هایی مانند کاهو، خیار یا سبزی خوردن که آب فراوانی را در بافت خودشان جای داده‌اند، غافل نشوید.
از آنجایی که چربی‌ها و قند‌ها جزو منابع غذایی بسیار مهم برای تامین سوخت بدن به‌حساب می‌آیند، بنابراین بسیاری از روزه‌داران گمان می‌کنند که مصرف حجم بالای خوراکی‌های چرب یا شیرین در وعده سحری، جلوی گرسنه شدن آنان را در طول روز می‌گیرد. این درحالی است که مکانیسم سوخت‌وساز چربی‌ها و قند‌ها در بدن نیازمند دفع آب فراوان است؛ بنابراین هرچقدر که میزان غذا‌های چرب، خصوصا گوشت‌های پُرچرب، غذا‌های شیرین و غذا‌های سرشار از ادویه در وعده سحری بیشتر باشد، شانس مبتلا شدن شما به تشنگی در طول روز یا حتی کم‌آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به‌جای غذا‌های پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین‌های کم‌چرب، غلات سبوس‌دار و حجم بالایی از سبزی‌ها یا صیفی‌ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت‌های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم‌آبی بدن تان را بگیرید.
بعضی از افراد روزه‌دار در طول ماه رمضان دچار خطا‌های تغذیه‌ای رایجی می‌شوند که هر کدام می‌توانند باعث به‌خطرافتادن سلامت آن‌ها شوند. بیشتر این خطا‌های تغذیه‌ای ناشی از باور‌های نادرست شکل‌گرفته در جامعه هستند؛ که در وعده‌های غذایی سحری و افطار آن‌ها را می‌توان از روزه داران ببینیم.
