کفش شما باید از مچ و مفاصل به خوبی محافظت کند، پس به دنبال کفشی باشید که نتوانید به راحتی آن را در دستان خود خم کنید یا بچرخانید.
اگر مشکل اسکلتی یا سابقه درد در پیادهروی دارید بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. بسیاری از برندهای کفش، کفیهای خود را قابل تعویض میسازند. کفیهای بعد از تولید یا افترمارکت اغلب بهترین راه برای پشتیبانی بهینه قوس پا و ثبات داخلی پا هستند. حتی میتوانید کفیهای پشتیبانی قدیمی را به کفشهای جدید منتقل کنید، اما فراموش نکنید که طول عمر مفید کفشهایتان، محدود است: حدود ۸۰۰ کیلومتر.
کفیهای گهوارهای یک روند نوظهور در کفشهای ورزشی هستند. بهترین راه برای پیدا کردن این کفشها آن است که از پهلو به آن نگاه کنید، نوک پا و پاشنه روی یک انحنای متمایل به سمت بالا هستند.
به گزارش برنا؛ پیاده روی ممکن است تنها فعالیت ورزشی باشد که به معنای واقعی کلمه با هر نوع کفشی انجام میشود اما با هر کفشی نمیتوان یک پیاده روی طولانی مدت و بدون دردسر داشت. اگر به دنبال یک جفت «کفش مناسب پیاده روی» هستید، خبر خوب این است که طیف وسیعی از کفشها میتوانند به شما کمک کنند تا گامهای بلند خود را بدون مشکل بردارید.
هنگامی که قصد دارید هر کفش پیادهروی را در نظر بگیرید، روی این عوامل تمرکز کنید:
ثبات
این طراحی با ایجاد یک حرکت غلتشی خفیف در حین راه رفتن، گامهای شما را صاف میکند و فشارهای ضربهای را کاهش میدهد. بهتر است این کفشها را امتحان کنید تا ببینید آیا احساس آن را دوست دارید یا خیر.
![ویژگیهای یک کفش خوب برای پیاده روی اربعین ۱۴۰۱ | با این تکنیک از راحتی کفش خود مطمئن شوید](https://media.hamshahrionline.ir/d/2022/08/31/4/4725611.jpg?ts=1661927042000)
بار دیگر، کفش را از پاشنه و پنجه در جهت مخالف آن بگیرید و بچرخانید. باید مقاومت متوسطی را احساس کنید. ویژگیهای پایداری تخصصی دیگری هم هستند که مربوط به کفشهای مناسب دویدن است زیرا دوندگان در هر قدم فشار بیشتری را احساس میکنند.
نرمی
تهیه کفشی که مناسب شما باشد، مهمترین عامل است. پس موقع انتخاب کفش آن را بپوشید و با آن راه بروید تا تشخیص دهید که آیا مناسب شما هست یا خیر.
داشتن کفی یکنواختی که بالشتکی سراسری دارد، به جای یک بالشتک بزرگ در پاشنه، برای بسیاری از پیادهروها راحتتر است.
کفش را از پاشنه آن بگیرید و پنجه پا را به سمت بالا خم کنید. کفش باید در قسمت نرمی زیر انگشتان پا خم شود و اگر در نقطهای تصادفی خم شد نشانه خوبی نیست.
بیشتر کفشهای پیادهروی نسبت به کفشهای معمولی و کفشهای دو پاشنه گستردهتری دارند که باعث پایداری بیشتر خواهد شد. برخی از کفشهای پیادهروی هم دارای یک ساقه داخلی هستند که ثبات را افزایش میدهد و جلوی پیچش پا را هنگام پیادهروی طولانی میگیرد.