چقدر طول می‌کشد که تزریق ب12 در بدن تأثیر خود را بگذارد؟

چه کمبود داشته باشید و چه بخواهید مطمئن شوید که رژیم غذایی کاملی دارید، غذاهای زیادی حاوی ویتامین ب12 هستند. غذاهای غنی از ویتامین ب12 از جمله گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات و غلات غنی شده هستند. همچنین شیر منبع ویتامین خوبی است، اما برای کسانی که مشکل حساسیت به لاکتوز دارند، گزینه‌های غیرلبنی هم وجود دارد. ماهی هم سرشار از ب12 است، به ویژه ماهی تن، قزل آلا و سالمون. بزرگسالان باید روزانه 2.4 میکروگرم ب12 مصرف کنند. اگر علائم کمبود ویتامین ب12 را دارید، با پزشک خود مشورت کنید و این کمبود را جبران نمایید.