۳) تخممرغ
۲) دارچین
طبق مطالعات انجامشده، گوجه فرنگی حاوی ترکیب ۹-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون کمک میکند و با چربیسوزی مرتبط است. این ترکیب موجود در گوجه فرنگی، با بیماریهای مزمن مرتبط با چاقی نیز مبارزه میکند. همچنین گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که مصرف این ترکیبات با کاهش تجمع چربی احشایی در ارتباط هستند.
مصرف روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و قابلیت چربیسوزی نیز دارد. روغن زیتون، سرشار از چربیهای تک غیراشباع یا چربیهای سالم و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ است و با افزایش سوختوساز بدن، باعث چربیسوزی میشود. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) میرود و با کاهش آن، فرآیند چربیسوزی را شروع میکند.
تخممرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. همچنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخممرغ میتواند حس سیری در شما ایجاد کند و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهد.
۱) ماهی
مواد غذایی چربیسوزی که در این مطلب به شما معرفی میشوند، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک میکنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، میتوانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند.
دارچین میتواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین توصیه میشود. سطوح پایدار قند خون میتواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. همچنین، سطوح بالاتر و کنترلنشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است.
۹) مرغ
هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربیهای اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها میتوانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند. برای چربیسوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و بهکارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است.