توصیه می شود همراه ماکارونی حتما از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه ، نخود فرنگی نیز استفاده کنید تا هم آب مورد نیاز بدن و هم آنتی اکسیدان های بدن تامین شود.
آیا این خبر مفید بود؟
به گزارش برنا؛ برای بسیاری از روزه داران این سؤال پیش می آید که خوردن چه غذایی سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنند؟ اگر چه گرسنگی در ماه رمضان امری اجتنابناپذیر است اما میتوان با خوردن غذایی که در ادامه این بخش به معرفی آن می پردازیم و توصیههای تغذیهای در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشیم.
وعده سحری را نادیده نگیرید.
در برنامه غذایی سحری غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس ، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید.
|
مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز میشود.
هنگام خوردن سحری از مواد غذایی کربوهیدرات دار، میوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود زیرا این مواد سبب آزاد شدن آرام قند شده وسبب میشود فرد در طول مدت روزهداری کمتر احساس گرسنگی کند.