شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد آلودگی هوا، گاز‌ها و ذرات کوچک ساطع شده از ماشین‌ها و کارخانه‌ها با زوال شناختی و زوال عقل مرتبط هستند. به نظر می‌رسد که بهبود پایدار در کیفیت هوا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.
پزشکان توصیه می‌کنند که در طول زندگی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب پیروی کرده و فعالیت بدنی کافی داشته باشید. این موضوع شامل یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی‌های سالم است. برای دسترسی به این هدف، رژیم مدیترانه‌ای گزینه خوبی است. این رژیم می‌تواند به محافظت در برابر وزن ناسالم، فشار خون، کلسترول بالا و دیابت کمک کند که همه این موارد به زوال عقل کمک می‌کنند. حتما ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول هفته داشته باشید. پیاده روی سریع یا استفاده از دوچرخه ثابت به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند.
خواب باکیفیت به مغز این فرصت را می‌دهد که خاطرات خود را حفظ کرده و توانایی یادگیری مهارت‌های جدید را به دست آورد.
فعالیت دائم مغزی برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مهم است. موضوعی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید، خواه شرکت در کلاس باشد یا به چالش کشیدن ذهن خود با پازل‌ها و بازی ها. مهم این است که مغز شما درگیر فعالیت باشد.
فعالیت بدنی می‌تواند استرس را کاهش دهد. فعالیت‌های اجتماعی و سرگرمی‌ها نیز می‌تواند به پیشگیری از افسردگی کمک کند. اگر نگران سلامت روان خود هستید به پزشک مراجعه کنید.
تغذیه مناسب و ورزش
برای اجتناب از آلزایمر داشتن روابط اجتماعی با دوستان و خانواده بسیار مهم است. با افزایش سن تلاش کنید همچنان اجتماعی بوده و انواعی از فعالیت اجتماعی را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد.
از سر خود در برابر ضربه محافظت کنید
خوب بخوابید
اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید، حتی اگر در کهنسالی هستید. اگر برای سلامت خود ارزش قائلید به طور جدی توصیه می‌شود مصرف الکل را متوقف کنید. از مدت‌ها پیش مشخص بود که سوء مصرف الکل با آسیب به مغز و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است.
توصیه می‌شود از حدود ۴۰ سالگی تلاش کنید فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) شما پایین‌تر از ۱۳۰ میلی متر جیوه باشد. این موضوع به کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی، زوال عقل، حمله قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.
سیگار و مشروب را ترک کنید
مراقب سلامت روان خود باشید
شنوایی نقش مهمی در زوال عقل ایفا می‌کند. توصیه می‌شود که در محیط‌های پر صدا از محافظ گوش استفاده کنید. در صورت نیاز حتما از سمعک استفاده کنید زیرا مطالعات جدید نشان می‌دهد، افراد مسنی که دچار کم شنوایی شده و سمعک دریافت کرده اند، در سه سال آینده کمتر دچار زوال عقل می‌شوند.