چگونه در ماه مبارک رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟

12 اردیبهشت 140322 فروردین 1402 از برنانیوز

یک متخصص روانشناسی گفت: در ماه رمضان نگران آثار تغییر الگوی خواب نباشید فقط برای کیفیت خواب مناسب در این ماه، برنامه ریزی کنید.

رای موافق و رای مخالف

ارسال به دیگران

او افزود: در واقع ماه رمضان باعث تغییر وعده‌های غذایی شده است، اما باید به ساعت و کیفیت خواب توجه داشت. خواب باکیفیت و مناسب یکی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود.

آیا این خبر مفید بود؟

۲. کاهش ساعت کار برای استراحت کوتاه قبل از افطار: البته با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان یک دوره یک ماهه محسوب می‌شود، افراد نباید در مورد آثار تغییر الگوی خواب نگران باشند؛ زیرا به دلیل زمان کوتاه، افراد دوباره به روال قبلی زمان خواب بر می‌گردند. توصیه می‌کنیم حتما دوره ۵ الی ۶ ساعته از خواب را داشته باشید و شب‌ها زودتر به رختخواب بروید. همچنین استراحت کوتاه در عصرها را فراموش نکنید.

او ادامه داد: برخی مردم در ماه مبارک رمضان دچار تغییر عادت‌های شدید می‌شوند که باید به توصیه‌های زیر برای خواب کافی و مناسب در این ماه توجه کنند:

به گزارش خبرگزاری برنا؛ حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی و مشاوره گفت: با شروع ماه مبارک رمضان ساعت‌های خواب افراد ممکن است دچار تغییر شود و اگر برای استراحت مناسب در این ماه برنامه ریزی نکنید، روزه گرفتن برای شما دشوار می‌شود.

منبع