شاید فکر کنید گرفتن رژیم به معنای نخوردن است اما مطالعات متعدد، مصرف بیشتر پروتئین را با کاهش وزن بدن و چربی شکم در طول زمان مرتبط میکند. جو دوسر، ماست، تخم مرغ، پنیر دلمه و کره بادام زمینی چند غذای اصلی هستند که میتوانید به عنوان بخشی از یک صبحانه سالم و سرشار از پروتئین آنها لذت ببرید. افزایش مصرف پروتئین میتواند با کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری به کاهش وزن کمک کند. بنابراین افزایش مصرف پروتئین صبحگاهی با احساس سیری بیشتر، کاهش دریافت کالری و کاهش وزن بدن مرتبط است.
۸- به نخوابیدن و کم خوابیدن نه بگویید
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف