هر چند خیلی از افراد با هدف 10 هزار قدم در روز پیادهروی میکنند اما این معیار چیزی نیست که به معنی سرعت لازم در پیاده روی باشد. افرادی که از سلامت کافی برای پیادهروی برخوردارند و به راحتی میتوانند با سرعت متوسط پیادهروی کنند، باید سرعت خود را بالا ببرند؛ اما آنهایی که مشکلی در سلامتی خود دارند یا عادت به راه رفتن ندارند و بیشتر اوقات مینشینند، به هر حال باید پیادهروی کنند، حتی با سرعت کم.
مردانی که سریعتر پیادهروی میکردند نیز متوسط طول عمرشان 86 سال بود؛ اما مردانی که با سرعت کمتری پیادهروی میکردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود.
عملکرد خوب بدنی، ریسک مرگ ناشی از عوارض قلبی را کاهش میدهد اما این موضوعی است که باید در آینده به طور گستردهتری مورد بررسی قرار بگیرد.
افرادی که پیادهروی تند میکردند، از هر طبقه از شاخص تودهی بدنی که بودند، طول عمرشان بیشتر بود. شاخص تودهی بدنی این افراد از 20 تا 40 بوده است.
در پژوهش انجام شده، آنهایی که پیادهرویشان سرعت بیشتری داشت نسبت به افرادی که آهستهتر پیاده روی میکردند، بیشتر عمر کرده بودند. این نتیجهای است که محققان با کنترل و بررسی عادات پیادهروی و مرگ تقریباً 475 هزار نفر که بیشترشان در زمان شروع مطالعه در دههی 50 زندگی خود قرار داشتند، گرفتند.
هیچ قانون طلایی کلی در زندگی وجود ندارد؛ اما تحرک بیشتر و تحرک با شدت بالاتر همیشه نتیجهی بهتری خواهد داشت. بنابراین سرعتتان را بالا ببرید، فرقی نمیکند وزنتان چقدر است، به هر حال طول عمرتان بیشتر خواهد شد، مخصوصاً اگر به طور کل در زندگیتان انتخابهای سالمی میکنید. پیاده روی به طور کلی، کم شدت است و نسبت به دویدن یا دویدن آهسته، باید فواید کمتری داشته باشد، اینطور نیست؟ کارشناسان میگویند اینطور نیست.
ضمناً اینکه شما چه مدت زمانی پیادهروی میکنید نیز مسئلهی مهمی است. یعنی فقط شدت پیادهرویتان مهم نیست بلکه به مدت آن نیز باید توجه کنید.
در حال حاضر میدانیم که ورزش با شدت بالاتر، تا حدودی نتایج بهتری دارد. اگر شما همین مفهوم را در پیادهروی به کار ببرید، پس طبیعی است که از پیاده روی سریعتر باید بهرهی بیشتری ببریم. اگر شما کسی هستید که به طور کلی سالم هستید، پس بدنتان میتواند مؤثرتر کار کند و شما انرژی بیشتری خواهید داشت و میتوانید سرعت پیادهرویتان را بالاتر ببرید.
محققان میگویند زنانی که سریعتر پیادهروی میکردند در مقایسه با زنانی که سرعت پیادهرویشان کمتر بود، طول عمر بیشتری داشتند. یعنی 87 سال در برابر 72 سال.
به گزارش برنا؛ محققان میگویند پیادهروی تند، تمرین و ورزشی بسیار خوب برای سلامت قلب و عروق است؛ اما میتواند شاخص خوبی از سلامت عمومی فرد نیز باشد. در مطالعهای جدید، افرادی که تندتر پیاده روی میکردند، با هر شاخص توده بدنی که داشتند، طول عمرشان نیز بیشتر بود.
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف