آیا نوشیدن آب در کاهش وزن مفید است؟

به گزارش برنا؛ ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف آب و کاهش وزن وجود دارد که عبارتند از : 

کمک به احساس سیری

هنگامی که معده احساس کند پر است، سیگنال‌هایی را به مغز می فرستد. از طریق این سیگنال‌هاست که احساس سیری می‌کنیم.

آب می‌تواند به اشغال فضای معده کمک کند و منجر به احساس سیری و کاهش گرسنگی شود. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن، می‌تواند به جلوگیری از دریافت وعده‌های غیرضروری کمک کند.

افزایش کالری‌سوزی

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند. آب همچنین ممکن است تعداد کالری سوزانده ‌شده در هنگام استراحت را افزایش دهد. نوشیدن آب سرد مزایای کالری‌ سوزی آب را بیشتر می‌کند.

آب برای چربی‌سوزی لازم است

بدون آب، بدن نمی‌تواند چربی یا کربوهیدرات‌های ذخیره ‌شده را به‌درستی متابولیزه کند. فرایند متابولیسم چربی را لیپولیز می‌نامند. لیپولیز، یک فرایند بیوشیمیایی برای شکستن و هیدرولیز تری‌گلیسریدها به اسید چرب و گلیسرول است.

کمک به دفع مواد زاید از بدن

وقتی بدن کم‌آب می‌شود، نمی‌تواند مواد زاید را به‌صورت ادرار یا مدفوع به درستی دفع کند. آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سموم و مواد زاید را فیلتر کند. آب همچنین به بدن کمک می‌کند تا مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء‌هاضمه را رفع کند. هنگامی‌که مواد زاید در بدن جمع می‌شود، فرد ممکن است احساس نفخ، تورم و خستگی کند.