افسردگی پاییزی بیماری پیچیده و غیرقابل درمانی نیست. از این رو، توصیه میشود پس از مشاهده علائم این اختلال به روانشناس مراجعه کنید.
فصل پاییز به طور عمومی باعث افزایش استرس و تنش در افراد میشود. این استرس ناشی از تغییر ساعات، کوتاه شدن طول روز، تغییر شرایط محیطی مانند باز شدن مدارس و مواردی از این دست است. حقیقت این است که استرس به طور مستقیم باعث افزایش سطح هورمونهای مختلف مانند کورتیزول در خون میشود. همچنین هورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی در بدن است بر اثر استرس افزایش مییابد. تمامی موارد ذکر شده اضافه وزن و چاقی فرد را به همراه خواهد داشت.
۳- کاهش فعالیتهای بیرون از خانه
اگر از افرادی هستید که فصل پاییز را غم انگیز و افسرده میدانید، در این موضوع تنها نیستید. اختلالات افسردگی فصلی یکی از بیماریهای روانی رایج در پاییز است. افراد مبتلا به این اختلال نسبت به دیگران بیشتر تمایل به خوردن مواد غذایی دارند و همچنین کمتر مایل به انجام ورزش و فعالیتهای جسمی هستند.
از اصلیترین دلایل بروز اضافه وزن و چاقی انسان در این فصل میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- مصرف بیشتر فست فودها به دلیل مشغله کاری
متخصصان میگویند خطر بروز اضافه وزن و چاقی در فصل پاییز بیشتر است.
رفتن به مدرسه، شرکت در کلاسهای فوق برنامه، مشغلههای کاری و در عین حال کاهش طول روز میتواند فرد را به مصرف بیشتر فست فودها تشویق کند. فست فودها مواد غذایی پرکالری و چربی هستند که میتوانند به راحتی باعث اضافه وزن در افراد شوند. به همین دلیل توصیه میشود در این فصل میوهها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود افزوده و توجه ویژهای به میزان کالری دریافتی خود داشته باشید.