به گزارش برنا؛ سالم خوردن همیشه به معنای هزینه‌های زیاد و سرسام آور نیست؛ بلکه با بودجهٔ کم نیز می‌توانید تغذیه سالم داشته باشید.
همچنین می‌توانید میوه‌ها و گیاهان مورد علاقه تان را در حیاط خلوت خود بکارید و از زباله‌های تر برای کوددهی به آن‌ها استفاده کنید.
در صورت عضویت در برخی از فروشگاه‌های مواد غذایی می‌توانید از تخفیف‌های بیشتری بهره مند شوید. برای این کار شما باید شماره تلفن و ایمیل را ارائه دهید.
5-از تخفیف‌ها برای خرید محصولات با ماندگاری بالا استفاده کنید
نخود فرنگی منجمد یا کنسرو شده، ذرت، هویج، لوبیا سبز، کلم، گل کلم، اسفناج و میوه بخرید.
4-برای تخفیف بیشتر به باشگاه‌های فروشگاه‌ها بپیوندید
با در نظر گرفتن قیمت‌ها، فهرستی از مواد غذایی بنویسید که مطابق با بودجهٔ شما است.
3-محصولات کنسرو شده و یا منجمد بخرید
وقتی متوجه می‌شوید برخی مواد غذایی که ماندگاری بالایی دارند تخفیف خورده‌اند؛ بهتر است تعداد بیشتری از آن‌ها را خریداری کنید.
6-فقط سراغ برندهای معروف نروید
۱۴۰۱/۱۲/۲۵ ۲۲:۳۳:۰۰
|
|
کد خبر:
۱۴۴۹۱۰۹
منبع
تغذیه نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی دارد؛ زیرا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، باعث عضله سازی شود، تمرکز را بهبود بخشد و..
چگونه با هزینهٔ کم سالم غذا بخوریم؟ 1-وعده‌های غذایی را برنامه ریزی کنید
ممکن است غذاهای کنسرو شده و منجمد به اندازه غذاهای تازه خوشمزه نباشند، اما مغذی و بسیار ارزان‌تر هستند.
اگر باغچه دارید می‌توانید بیشتر سبزیجات را خودتان کشت کنید. موادی مانند پیاز، فلفل، خیار و گیاهانی مانند ریحان یا جعفری بکارید.
باقیمانده غذا را می‌توان در غذاهای مختلف استفاده کرد یا حتی در فریزر نگهداری کرد.
2- لیست مواد غذایی تهیه کنید و به آن پایبند باشید
هر چه وعده‌های غذایی بزرگ‌تر برنامه‌ریزی کنید، سود بیشتری از خریدتان به دست می‌آورید.
وقتی سعی می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید، می‌توانید با به کار گیری برخی ترفندها و نکات با هزینهٔ کمتری این کار را انجام دهید.
شما می‌تواند مواد غذایی را از برندهای تازه تاسیس شده و گمنام خریداری کنید؛ زیرا قیمت پایینتری دارند. با این حال در مورد این برندها خوب تحقیق کنید.
7-برخی از مواد غذایی را خودتان پرورش دهید
وعده‌های غذایی تان را از قبل برنامه ریزی کنید تا بتوانید اقلام مورد نیاز تان را از سوپرمارکتهایی با تخفیف بخرید.
