زنگ ساعت تلفن همراه را به تعویق نیندازید
ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمیآورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار میدهد و آنها دوباره آن را به تعویق میاندازند و این کار را چندین بار تکرار میکنند.
توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعتهای دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا میشوند.
تخت خواب خود را مرتب نمی کنید
چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) میگوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمرهتان آماده میکند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.
نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیامهای آزاردهنده قرار میگیرد که میتواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
به منظور رهایی از این عادت، تلفنها را از رختخواب خود دور کنید.
صبح ها با آب گرم دوش نگیرید
زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان میگویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد میشود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیمهای مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز میماند.
مارک زاکربرگ بنیانگذار فیسبوک میگوید که او هر روز یک تیشرت میپوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنیاش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.
به محض باز شدن چشمها تلفن همراه را به دست نگیرید
اکثر مردم عادت دارند، به محض اینکه صبح از خواب بیدار میشوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکههای اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آنها از مدار خارج شده یا خیر!
به گزارش برنا؛ دقایقی از صبح بسیار مهماند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص میکند. در این میان مواردی که باید از آنها اجتناب کرد، چیست؟
به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید
صبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی میدهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول میشوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه میدارد.