همچنین میتوانید در اولین روزهای پس از تعطیلات که باید سر کلاس هایتان حاضر شوید اوقاتی را با همکلاسی هایتان از خاطرات تعطیلات و احتمالاً سفرتان صحبت کنید و تجربههای آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرامآرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده میکنید.
اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشتهاید باید به خودتان امیدوار باشید که میتوانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشین تان حتی اندکی متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیهتان خوب است و جانتان را تازه میکند.
اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامهریزی مختصر میتوانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمولتان را دوباره از سر بگیرید، راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک میکند که راحتتر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید.
اگر چه زمان، حلال همه چیز است و بسیاری از این نارسایی ها به تدریج فروکش می کند و زندگی عادی، کار و تلاش روزانه آغاز می شود اما همان مدت و مقطعی که فرد در سندرم افسردگی طی می کند، آنقدر آزار دهنده و ناراحت کننده است که می طلبد با اتخاذ تدابیر و تمهیداتی خاص و برنامه ریزی مدون و اصولی به مصاف آن رفت.
مثلاً آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یک سری دوره رکود و رخوت میشوید؟ بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از احساسات منفی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا از این چرخه از رکود رها بشوید.
روابط اجتماعی تان را فعال نگه دارید
اگر برای سال جدید فهرستی از تصمیمها و اهداف دستنیافتنی ترتیب دادهاید و اکنون با سپری شدن تعطیلات عید نوروز خود را در برابر آنها و سختیهای عملی کردنشان میبینید و نگران شدهاید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواستهها و اهداف تان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژی تان برنامهریزی کنید. آن تصمیمهایی را که عملی کردن شان بسیار سخت است و شما را مضطرب میکند فعلاًحذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمدهاید موکول کنید.
انتهای پیام/